Beljakovinska dieta za hujšanje
Za hujšanje z beljakovinsko dieto je zelo preprosta. Važno je samo, da se prehranjujete izključno z beljakovinskimi živili in se izogibate vsem ostalim, torej sadju, ter škrobnim živilom in živilom iz ogljikovih hidratov. Pomanjkanje vitaminov nadomestimo z vitaminskimi dodatki. Meso lahko pripravljamo na vse vrste načinov, priporočna pa stan pečenje in kuhanje, vse dokler dodane začimbe ne vsebujejo ogljikovih hidratov.
Alkohol, sadje, sokovi in mleko so prepovedani.
-
Cilj beljakovinske diete za hujšanjeje sprememba telesne strukture. Pri tem načinu hujšanja izgubimo telesno maščobo in pridobimo mišično maso.
-
Mišice so 3x težje od maščobe, zato merilo uspeha niso izgubljeni kilogrami na tehtnici, ampak izgubljeni centimetri (okrog pasu, bokov, stegen)
-
Dovoljena živila: vse vrste mesa in rib.
-
Priprava: kuhano, pečeno, na žaru, sušeno. Dovoljene so vse začimbe, razen kečapa in zenfa oziroma tistih, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
-
Prepovedana živila: vsa živila, ki vsebujejo škrob, ogljikove hidrate, sladkarije, slani prigrizki
-
Dovoljeni napitki: mineralna voda, voda, črna kava, čaji (sladkani z umetnimi sladili)